小禮物來啦🎁
-
你是怎麼決定自己的訓練菜單呢？
還是你跟小編一樣根本不知道怎麼幫自己設計菜單
-
不知道沒有關係
點擊以下連結 然後填寫信箱
我們將告訴你 ＃怎麼安排訓練菜單
👉https://ashleexiu.ck.page/8ff0fea4a4
-
📍為什麼需要訓練菜單？
▪️事先安排好訓練菜單，可以系統化的訓練，將效果最大化。
▪️可有效的安排每個部位的訓練量，看是否有過度訓練或是需要加強的。
▪️事先規劃好的訓練菜單，可以有效地檢視自己是否有進步，並逐週做調整。
▪️有目標、有效率的訓練：清楚地知道當日去健身房要訓練的內容是什麼，而不是漫無目的的待在健身房好幾個鐘頭，什麼都沒練就回家了。
▪️提供動力，不要給自己任何的藉口，督促自己一定要完成事先安排好的課表。
-
📍如何找到最適合自己的菜單安排？必須考慮因素為何？
▪️你的體態目標是什麼
▪️可以訓練的天數
▪️新手還是訓練一段時間的人
▪️個人喜好，像是喜歡同個部位集中練，還是分開練
-
📍結論
⚠️建議大家每個菜單都可以嘗試看
再加上前面說的考慮因素
最後看哪個結果最適合
就可以先從那個組合開始訓練
或是也可以混和使用
依照自己的需求去組合
-
#Ashlee咻咻
#XiuGar
#訓練菜單
Search